Du sport chez sois

Idéal pour vous détendre, recharger vos batteries et forger un corps de rêve, le sport est une excellente idée. Mais si vous faites un sport en extérieur, il est fort probable que vous ne puissiez plus le pratiquer à cause du confinement. Aujourd'hui, je vais vous faire part de mon programme mais aussi d'autres programmes adaptés.

Le matériel: Pour réaliser ces exercices chez vous vous aurez besoins d'un tapis de sol ou de yoga et d'une corde à sauté. 

Mon programme: Tout les deux jours, je fait six fois ce programme suivant, je fait une minute de corde à sauté rapide, trente cinq secondes de gainage et vingt cinq de pose. Je renouvelle donc tout cela six fois comme je l'ai dit auparavant.

Un bon programme: J'ai trouvé ce programme sur internet pour muscler vos cuisse et vos abdos, Faites squats, 20 mouintain climber avec une pause au dixième, 25 AB bikes, 10 squats sumos, 16 jump squat avec une pause au huitième et enfin une petite séance d'étirement.

Les étirements, il est important de s'étirer avant et après votre séance pour débloquer les muscles.